Guías
Comprender qué ocurre antes de decidir el siguiente paso.
Guías claras y contrastadas sobre ansiedad, depresión, TOC, autoestima, pareja y familia, bullying, sueño, salud mental adolescente, dejar de fumar, malestar laboral y uso responsable de la IA generativa. Todas están disponibles en español e inglés.
Malestar emocional y personal
Ansiedad
Preocupación constante, crisis de ansiedad, síntomas físicos, miedo, evitación y dificultad para desconectar.
- Preocupación
- Pánico
- Evitación
Depresión y estado de ánimo
Tristeza persistente, apatía, pérdida de interés, culpa, aislamiento, desesperanza o dificultad para sostener el día a día.
- Depresión
- Apatía
- Desesperanza
Autoestima y bloqueo emocional
Autocrítica intensa, inseguridad, dificultad para decidir, expresar necesidades, poner límites o avanzar.
- Autocrítica
- Inseguridad
- Límites
Cambios, pérdidas y adaptación
Duelo, rupturas, etapas nuevas o decisiones importantes que desbordan los recursos que antes funcionaban.
- Duelo
- Rupturas
- Adaptación
Sueño y malestar emocional
Dificultad para dormir o descansar cuando se relaciona con preocupación, estado de ánimo o estrés.
- Insomnio
- Descanso
- Estrés
TOC: obsesiones y compulsiones
Cómo diferenciar pensamientos intrusivos, obsesiones, compulsiones y rituales, y cuándo buscar atención especializada.
- Pensamientos intrusivos
- Compulsiones
- EPR
Adolescencia, familia y relaciones
Adolescentes y familias
Ansiedad, autoestima, presión académica, depresión, posibles TCA, autolesiones y conflictos familiares durante la adolescencia.
- Autoestima
- TCA
- Familia
Bullying y ciberacoso
Apoyo psicológico para adolescentes y familias, señales de alerta, seguridad y coordinación con el centro educativo.
- Acoso escolar
- Ciberacoso
- Familia
Dificultades familiares y relacionales
Conflictos repetidos, problemas de comunicación, límites y situaciones en las que conviene orientar también a la familia.
- Comunicación
- Conflictos
- Familia
Dificultades y terapia de pareja
Comunicación, conflictos repetidos, distancia emocional, acuerdos y cambios que afectan a la relación.
- Comunicación
- Conflictos
- Acuerdos
Hábitos y salud
Estudios, trabajo y alta exigencia
Estrés laboral y burnout
Sobrecarga, autoexigencia, agotamiento emocional, ansiedad laboral y dificultad para poner límites.
- Sobrecarga
- Límites
- Sanitarios
Apoyo psicológico para opositores
Ansiedad ante el examen, bloqueo al estudiar, procrastinación, autoexigencia, culpa al descansar y desgaste durante una preparación prolongada.
- Ansiedad ante el examen
- Procrastinación
- Autoexigencia
Tecnología y salud mental
Claridad y responsabilidad
La información puede orientarte. No puede valorar tu caso individual.
Estos recursos están elaborados por Juan Blesa Robles, Psicólogo General Sanitario colegiado en COPAO con el número AN13132. Utilizan fuentes oficiales y no están pensados para autodiagnosticarse ni para sustituir una valoración profesional.